Ζυμαρικά πλεξούδες με τόνο ελαιόλαδου και λαχανικά
Ζυμαρικά πλεξούδες με τόνο ελαιόλαδου και λαχανικά Ακόμα μια εύκολη και πολύ γευστική συνταγή για όσους αρχίζουν τώρα τα βήματα τους δειλά δειλά στην τέχνη της γαστρονομίας. Απευθύνετε σε νέους χρήστες οι οποίοι έχουν δύσκολο ωράριο και θέλουν κάτι εύκολο γρήγορο μα πολύ γευστικό. Ο τόνος είναι ένα μη λιπαρό ψάρι και είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών που συμβάλλει στην διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών καθώς και στην αύξηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας. Επίσης, περιέχει Βιταμίνη 12 που είναι σημαντική για το νευρικό σύστημα. 100 γραμμάρια τόνου σε ελαιόλαδο υπερκαλύπτει το 30% των ημερησίων αναγκών σε πρωτεΐνες για έναν ενήλικα. Οι συνταγές για νόστιμα πιάτα τόνου είναι πολυπληθείς και γεμάτες φαντασία, είτε θέλετε να χρησιμοποιήσετε τον τόνο για ένα ελαφρύ και χαμηλό σε θερμίδες γεύμα, είτε σαν συστατικό για νόστιμες σάλτσες τόνου που συνοδεύουν ζυμαρικά και ριζότο, είτε θέλετε να παρασκευάσετε φρέσκες σαλάτες με τόνο. ΥΛΙΚΑ 1 κονσέρβα τόνο